[...] +20 min aeroby Tak pompowały mi się przedramiona, że ledwo mogłam kończyć serie, bo traciłam czucie w dłoniach i nie mogłam niczego w nich utrzymać.. DIETA B150/T30/W240 1. placki owsiane (2 jaja, odżywka białkowa, płatki owsiane, kakao) B30/T10/W80 trening 2. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W80 3. owsiane, białka jaj, warzywaa [...]
[...] cukinia Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, 2x zielona z kawałkami ananasa, papai, drzewa sandałowego, lukrecji, czerwonym pieprzem i kwiatami rumianku 1. placki owsiane z malinami 2. wątróbka kurczaka z bulgur, jaglaną, brokułami, szpinakiem i jarmużem na maśle, laskowymi i papryką 3. łosoś wędzony z mozzarellą, gryczaną, [...]
[...] typ robił to samo obok mnie i udało nam się synchronicznie postękać. 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 11/11/11 10/10/10 10/10/10 10/10/6 10/10/10 Miska: 04.02.2020 1. placki z serka wiejskiego, płatków, jajka i banana 2. kanapki z wędzonką krotoszyńską, serem żółty, ogórkiem i keczupem 3. spaghetti z mięsa z szynki, z kukurydzą, passatą i [...]
Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]
03 kwiecień 2014 Dzień 32 - DNT Witam. Wczoraj odpuściłem sobie dietę i trening. Z założenia miałem nie patrzeć co jem, ale nawet mi się nie chciało zapychać innym żarciem :) zjadłem pare sztuk ptasiego mleczka i laysów z pieca. No i oczywiście serniczek. Dzisiaj aero 30min nie chce mi sie, ale ch*j mnie to obchodzi :D Zbieram informacje i [...]
[...] ;-D Na szczycie wpadło coś dodatkowego do standardowej szamki, mała odskocznia, ale po takim dobrym cardio to głód nie do opanowania, więc wleciały polędwiczki z kurczaka, placki ziemniaczane i jakieś surówki https://i.imgur.com/h05mmE9.jpg Nawet spora aktywność tego dnia, bo w przeliczeniu na kroki pękło 20k, więc całkiem, całkiem. Kostki [...]
Wrzucam miche na jutro. 1. placki z mango 2. potrawka z kurczaka z warzywami i kasza 3. Ryba z frytkami z batatow Jutro Power Workout %-) /SFD/Images/2016/4/17/61e0f44e7c4d4eabbd931b08db036489.jpg
[...] jak kiedyś, na początku :-) 3b. Ciężko z progresem. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, papryka czerwona, ogórki Płyny: woda, melisa, rumianek 1. placki owsiane z jabłkami 2. ciecierzyca z ananasem, jajami i migdałami 3. pierś indyka z pieczonymi batatami, soczewicą, kalafiorem i papryką 4. łosoś z jaglaną i [...]
[...] Posiłek V Omlety (babci ;D) porcja musli z suszonymi owocami Pół szklanki mleka 22-8-87 Łącznie: 141/147 68/70 425/448 2902/3008 ------ Dzień I do poprawki... ;/ te placki z tuńczykiem nie nadają się do szkoły - przetestowałem i postanowiłem że nie będę przyduszał ludzi. ale w smaku bdb... szczegolnie z pieczywem tostowym + ketchup [...]
[...] boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, szpinak, ogórek kiszony, pieczarki Płyny:dużo wody, melisa, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami i pestkami dyni 2. soczewica z pomarańczą 3. schabik z ziemniakami, pieczarkami i serem + warzywa (pomidory, szpinak) 4. gryczana z [...]